Wisdom Life

1. 수면 자세에 따라 달라지는 내 몸의 놀라운 변화 '잠자는 자세 하나가 뭐 그렇게 큰 차이가 있을까?' 많은 분들이 이렇게 생각하시죠. 하지만 실제로는 우리가 무심코 취하는 수면 자세 가 소화, 심장, 뇌 건강까지 영향을 줄 수 있습니다. 혹시 이런 경험 없으신가요? 삼겹살에 소주 한 잔 하고 집에 와서 오른쪽으로 누웠다가 새벽에 속이 타들어가는 듯한 느낌에 벌떡 일어난 적. 임신 후기에 왼쪽으로 눕는 게 숨쉬기 훨씬 편하다고 느낀 적. 혹은 바로 눕다 보니 코골이가 심해져 가족들이 밤마다 괴로워한 적. 잠은 누구나 매일 하지만, 어떤 자세로 자느냐에 따라 우리 몸에서 벌어지는 일은 완전히 달라집니다. 2. 왜 수면 자세가 중요할까? 잠을 잘 때 우리는 단순히 눈만 감고 쉬는 게 아닙니다. 위와 장은 음식물을 소화시키고, 심장은 혈액을 계속 순환시키며, 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 정리합니다. 이 과정에서 중력과 압력의 방향 은 아주 중요한 역할을 합니다. 바로 이것이 '왼쪽으로 잘까, 오른쪽으로 잘까'가 단순한 취향 문제가 아닌 이유입니다. 3. 자세별로 내 몸에서 벌어지는 일들 1) 왼쪽으로 잘 때 위산 역류 완화 : 위가 왼쪽 위에 위치해 있어, 왼쪽으로 누우면 음식물이 장으로 자연스럽게 흘러갑니다. 위산이 식도로 역류할 확률도 줄어듭니다. 소화 촉진 : 중력의 도움을 받아 위에서 장으로 이동이 원활해집니다. 임신부 건강 : 커진 자궁이 오른쪽 혈관을 압박하지 않아 혈액순환에 유리합니다. ➡ 그래서 역류성 식도염 환자나 임산부에게는 왼쪽으로 자기 가 권장됩니다. 2) 오른쪽으로 잘 때 심장 부담 감소 : 심장이 왼쪽에 있기 때문에 오른쪽으로 누우면 압박이 덜하다고 느끼는 경우가 있습니다. 특히 일부 심부전 ...

1. 병원비 부담, 어떻게 줄일 수 있을까? 임신과 출산은 축복이지만, 그만큼 진료비 부담도 만만치 않습니다. 산전 진찰부터 각종 검사, 약제비까지 꼼꼼히 챙기다 보면 가계 지출이 눈에 띄게 늘어나죠.  그래서 많은 예비 부모들이 '정부에서 지원해 주는 혜택이 있지 않을까?' 하고 찾게 됩니다. 바로 이때 도움이 되는 것이 임신·출산 진료비 바우처 , 흔히 ‘국민행복카드 지원금’이라고 불리는 제도입니다. 2. 임신·출산 진료비 바우처란? 임신·출산 진료비 바우처는 정부가 예비 부모의 진료비 부담을 덜어주기 위해 마련한 제도입니다. 임신이 확인되면, 지정된 카드(국민행복카드)에 일정 금액을 바우처 형태로 지급하여, 진료비의 본인 부담금을 결제할 수 있게 해줍니다. 쉽게 말해, 정부가 일정 금액을 카드에 넣어 주고, 지정 병원에서 병원비를 결제할 때 사용할 수 있는 지원 제도 라고 생각하면 됩니다. 3. 누가 받을 수 있나요? (지원 대상) 바우처는 모든 임산부가 자동으로 받는 것은 아닙니다. 아래 조건을 만족해야 신청이 가능합니다. 건강보험 가입자 또는 피부양자 여야 합니다. 임신 사실이 확인된 경우 신청 가능하며, 유산·사산을 겪은 경우에도 지원 대상 에 포함됩니다. 출산 후 신청은 산모 본인이 출산일로부터 2년 이내 에 해야 합니다. 단, 산모(가입자 또는 피부양자)가 사망한 경우 에 한해, 2세 미만 영유아의 법정대리인 이 대신 신청할 수 있습니다. 다만, 지정 의료기관에서만 사용 가능 하므로, 병원에 갈 때 바우처 사용처 여부를 꼭 확인해야 합니다. ➡ 여기서 중요한 점은, 단순히 임신 확인만으로 끝나는 게 아니라 의료기관에 임신 사실을 등록 해야 바우처 신청이 가능하다는 것입니다. 4. 얼마나 받을 수 있나요? (지원 금액) 지원 금액은 임신 유형에 따라 다릅니다. 단태아 임신 : 10...

최근 건강 커뮤니티와 뉴스, 그리고 광고 속에서 ‘알부민’이라는 단어가 자주 보입니다. 건강검진 결과표에도 빠지지 않고 등장하는 이 단백질, 도대체 왜 이렇게 주목받을까요? 단순히 영양제 마케팅 때문일까요, 아니면 우리 건강과 밀접하게 연결된 중요한 신호일까요? 알부민의 정체와 효능, 부족할 때 나타나는 신호 까지 하나씩 짚어보겠습니다. 글을 끝까지 읽으시면, 광고 속 ‘효능’과 실제 의학적 의미의 차이도 명확히 구분할 수 있을 거예요. 1. 알부민이란 무엇일까? – '혈액 속 택배기사이자 스펀지' 알부민은 간에서 만들어져 혈액 속을 떠다니는 대표적인 단백질 입니다. 우리 몸에서 하는 일은 크게 두 가지로 비유할 수 있습니다. ▶ 몸속 택배기사 지방산, 비타민, 호르몬, 약물 같은 물질을 필요한 곳까지 안전하게 운반합니다. 택배기사처럼 물건을 붙잡고 원하는 목적지까지 전달하는 역할이죠. ▶ 스펀지 같은 조절자 혈관 안의 삼투압을 유지해, 체액이 세포 밖으로 빠져나가지 않게 막습니다. 알부민이 부족하면 스펀지가 약해진 것처럼 수분이 새어나가 얼굴이나 다리가 붓는 현상이 생깁니다. 2. 알부민의 효능 – 우리 몸에서 하는 중요한 일들 그렇다면 알부민이 충분히 있어야 어떤 점이 좋은 걸까요? 에너지·영양 운반 → 음식에서 섭취한 영양소를 전신에 골고루 배달해 줍니다. 체액 균형 유지 → 혈관 속 수분을 지켜 부종을 예방합니다. 면역과 회복 지원 → 단백질 상태가 좋아야 상처 치유와 회복력이 높아지는데, 알부민이 그 지표가 됩니다. 질병 예후 지표 → 병원에서는 알부민 수치를 환자의 회복력이나 예후를 가늠하는 지표로 활용하기도 합니다. 정리하자면, 알부민은 단순한 단백질이 아니라 몸의 컨디션과 건강을 보여주는 거울 이라고 할 수 있습니다. ...

1. 고양이 밥상, 왜 조심해야 할까? 집사라면 한 번쯤 이런 경험이 있을 겁니다. 식탁에서 맛있게 밥을 먹고 있는데, 옆에서 고양이가 초롱초롱한 눈빛으로 쳐다보는 순간 말이죠. '한 입만 주면 안 될까?' 하는 유혹에 흔들리기도 하지만, 사실은 아주 위험한 행동입니다. 고양이는 사람과 전혀 다른 대사 체계를 갖고 있어서, 우리에게는 평범한 음식이 고양이에겐 독이 될 수 있습니다. 실제로 동물병원 응급실을 찾는 보호자들 중 상당수는 사람 음식을 실수로 먹인 뒤 발생한 중독 증상 때문에 달려옵니다. 그럼 이제, 고양이가 절대 먹으면 안 되는 대표 음식들을 하나씩 살펴보겠습니다. 2. 고양이가 절대 먹으면 안 되는 음식 TOP 5 1) 마늘과 양파 마늘과 양파는 고양이에게 가장 위험한 채소 중 하나입니다. 여기에 들어 있는 유기 황화합물(N-propyl disulfide 등) 이 적혈구를 파괴해 용혈성 빈혈 을 일으키기 때문이죠. 증상 : 무기력, 호흡 곤란, 잇몸이 창백해짐 사례 : 양파가 들어간 국물을 조금 먹고도 심한 빈혈로 쓰러진 고양이가 보고된 적이 있습니다. 주의 : 삶거나 굽거나 튀겨도 독성이 사라지지 않습니다. 2) 초콜릿 초콜릿 속 카카오에는 테오브로민(theobromine) 과 카페인 이 들어 있습니다. 고양이는 이 성분을 분해하는 효소가 부족해, 몸속에 오래 쌓이면서 심각한 중독을 일으킵니다. 증상 : 구토, 불안, 근육 떨림, 발작, 심하면 사망 사례 : 아이가 흘린 초콜릿 조각을 삼킨 뒤, 몇 시간 만에 경련을 일으켜 응급실로 실려간 고양이가 있습니다. 3) 감귤류 과일 (귤, 오렌지 등) 겨울철 흔히 먹는 귤과 오렌지 역시 고양이에겐 안전하지 않습니다. 껍질과 과육에는 리모넨(limonene), 리날룰(linalool) 같은 성분이 있어 고양이에게 구토와 설사를 유발할 수 있습니다....

화장품만 바꿔도 해결되지 않는 이유 '좋다는 화장품 다 써봤는데 왜 피부가 안 좋아질까?' 많은 사람들이 이렇게 고민합니다. 하지만 답은 의외로 간단합니다. 피부를 망치는 건 고가의 화장품 부족이 아니라, 우리가 무심코 반복하는 습관 일 수 있다는 사실이죠. 피부 건강을 결정하는 핵심은 장벽(Barrier), 피지(Sebum), 콜라겐(Collagen) 의 균형입니다. 1. 뜨거운 샤워 후 바로 찬바람 쐬기 ◾️왜 문제일까? 뜨거운 물은 피부 지질층을 녹여내 장벽을 약화시킵니다. 이 상태에서 곧바로 에어컨 바람을 쐬면 혈관이 급격히 수축하면서 피부 회복력이 떨어집니다. ◾️피부에 미치는 영향 장벽 지질 손상 → 건조·민감성 증가 / 혈류 감소 → 콜라겐 합성 저하 실천 대안 샤워는 미지근한 물로 10분 이내, 끝나자마자 보습제를 발라 피부 수분 증발을 막는 것이 최선입니다. 너무 뜨거운물 피부는 괴로워(보도 자료 확인해보세요)! 2. 운동 직후 세안 안 하고 방치 ◾️왜 문제일까? 운동을 하면 땀, 염분, 피지가 뒤섞여 피부 위에서 산화됩니다. 시간이 지나면 모공을 막고 염증을 일으킬 수 있죠. ◾️피부에 미치는 영향 장벽 회복 지연 / 피지와 땀이 혼합되면서 여드름·뾰루지 증가 실천 대안 운동 직후에는 집에 가서 샤워하더라도, 최소한 클렌징 티슈나 미온수 세안으로 노폐물을 닦아내세요. 3. 베개 커버·수건을 자주 안 갈기 ◾️왜 문제일까? 베개 커버와 수건에는 우리가 흘린 땀, 피지, 각질, 세균이 고스란히 쌓입니다. 겉보기엔 깨끗해 보여도 피부와 직접 닿으면서 문제를 일으킵니다. ◾️피부에 미치는 영향 세균·피지 재노출 → 턱·볼 여드름 악화 / 피부염·트러블 잦아짐 실천 대안 수건은 하루 한 번, 베개 커버는 최소 주 1~2회 세탁해주는 것이 이상적입니다. 4. 입술을 자꾸 핥기 ◾️왜 문제일까? 입술이 건조하면 무심코 침을 ...

'그냥 퇴사하면 되지 않나?' 이렇게 단순하게 생각하다가, 막상 퇴사 후 실업급여도 못 받고, 퇴직금도 제대로 못 받고, 건강보험 체납 고지서를 받는 경우가 적지 않습니다. 고용노동부, 건강보험공단, 국민연금공단 민원 사례를 보면 '필수 서류를 제때 챙기지 않아 손해를 봤다' 는 사례가 나오고 있어요. 퇴사 전 단 10분만 꼼꼼히 챙기면 실업급여, 퇴직금, 4대 보험 처리 까지 깔끔하게 정리할 수 있습니다. 1. 이직확인서 – 실업급여 수급 필수 서류 ◾️왜 필요한가? 실업급여(구직급여)를 신청할 때, 퇴사 사유와 고용보험 가입기간 등을 확인하기 위해 꼭 필요한 서류입니다. ◾️법적 제출 의무 「고용보험법」에 따르면 사업주는 근로자가 요청하면  10일 이내에 고용노동부 장관에게 이직확인서를 제출 해야 합니다. 별도의 요청이 없으면 제출 의무가 자동으로 발생하지는 않습니다. 다만, 퇴사 시 사업주는 피보험자격 상실신고서 를 반드시 15일 이내 제출 해야 합니다. ◾️못 받으면? 실업급여 신청 자체가 불가능한 것은 아니고, 다만 절차가 지연될 수 있습니다. 근로자가 직접 고용센터에 요청하면, 센터가 사업주에 제출을 촉구하고 미제출 시 과태료가 부과됩니다. ◾️TIP 퇴사 전에 인사팀에 '이직확인서 전자제출'을 요청하거나, 고용24 웹사이트·앱에서 본인이 직접 신청 할 수 있습니다. 2. 경력증명서 – 이직·대출·비자 준비 필수 ◾️왜 필요한가? 이직 시 경력 검증, 은행 대출 심사, 해외 비자 신청 등에서 자주 요구됩니다. 단순히 재직 사실만 확인하는 ‘재직증명서’보다, 직무와 직급이 기재된 ‘경력증명서’가 훨씬 활용도가 높습니다. ◾️법적 권리 근로자가 청구하면 회사는 즉시 발급해야 하며 , 퇴사 후 3년 이내까지 청구 가능 합니다. ◾️TIP 요청할 때 부서명·직무·담당 업무·직급·재직 기간 을 명확히 지정하면 좋습니다. ...